自残和自杀
自杀和自残通常被视为同一件事。尽管它们可能具有相似的特征，但它们是独一无二的，需要不同类型的工具才能获得适当的支持。
想一想自杀和自残可能会很可怕，尤其是当涉及到你关心的人时。有时谈论它可能是禁忌，尤其是在不谈论心理健康和疾病的不同文化中。
重要的是要记住，自杀和自残可能发生在所有群体和社区中，无论年龄、种族和其他因素如何。
什么是自残？
自残或自伤是指您故意伤害自己，以此来应对情绪上的痛苦、强烈的愤怒和/或沮丧。自残的人不打算死。
然而，当人们无法应对痛苦的感觉或无法使用自残作为应对方法时，自残就会变成自杀倾向。
自残的形式：
割伤、抓挠、灼伤皮肤
自打、冲
在皮肤上使用尖锐物体
过量服用药物或化学品
什么是自杀？
自杀是故意采取行动结束自己的生命，以此来逃避痛苦和苦难。
自杀未遂是指某人为了结束自己的生命而伤害自己，但没有死。
主要区别
在谈论自残与自杀未遂时，有一些关键的区别。
意图：自残的人可能会以此作为应对自杀念头或释放情感痛苦的一种应对方法。自杀企图往往更为严重，并且是为了结束他们的生命而进行的。
方法：自残的人通常使用较少威胁生命的方法或从事危险行为，以帮助应对他们的感受。自杀企图往往更为严重，甚至可能致命。
频率：自残事件通常更加频繁和规律，通常用作应对策略。自杀未遂通常可能导致某人在多次尝试后自杀或得到他们需要的治疗。
自残的原因
人们可能会采取自残行为来应对压力和情绪化的情况，例如：
失去父母
童年创伤
忽略
虐待
疾病
自杀家族史
精神疾病
自残和自杀的迹象是什么？
退出社交圈或与世隔绝
忽视日常责任和爱好
.png)
波动的情绪变化
容易生气或情绪低落
穿着不适合天气条件的衣服
不明原因的割伤或划痕
我能做些什么来帮助？
您可能会感到筋疲力尽或失去希望，就像事情永远不会好转一样。伸出援手并寻求帮助并不总是那么容易，并且在看到变化发生之前可能需要一些时间。有时，在找到适合您的产品之前，可能需要多次尝试和不同类型的资源。以下是开始寻求支持的一些提示：
与您信任的人谈谈您的感受
拨打危机热线
儿童求助电话
健康一起加拿大
SUCCESS中文求助热线
希望对健康有所帮助
寻求专业支持（治疗、咨询）或参加支持小组
专注于您现在可以做的事情并制定计划以确保自己的安全
我能做些什么来帮助别人？
如果您担心家人或朋友可能会伤害自己，这里有一些提示可以开始对话：
询问他们的情况并指出您所看到的变化
找到合适的地点和时间与该人交谈。私人和安全的空间对于帮助人们更舒适地开放至关重要。
询问他们是否考虑过自杀或是否有自杀计划。这样做不会导致个人采取行动，特别是如果他们已经考虑过。
倾听并对他们的感受不加评判。提供不必要的建议或开玩笑可能会使他们更不舒服
不要承诺将事情保密。如果此人处于严重危险之中，请立即致电紧急服务部门。
在个人愿意寻求支持的情况下进行自我教育并收集资源
保持冷静，记住照顾好自己和需要。在困难时期支持他人可能很困难。了解您的局限性以及在需要时何时寻求支持。
最好与您的医生讨论您可能有的任何疑虑或问题。此页面不应用作自我诊断的资源。