自尊

什么是自尊？

当我们对执行任务没有信心时，我们都会在生活中的某个时刻感到不确定。例如，对编写测试没有信心或感觉无法实现目标。

自尊是指我们对自己的积极或消极态度，对我们认为自己能做什么或不能做什么缺乏信心。当我们体验到低自尊的负面情绪时，我们会担心让别人失望或犯错误。

我们的经历会影响我们的整体自尊。例如，如果您收到来自家人和朋友的负面批评或评论，您可能会开始与自尊作斗争。

你的自尊也可能受到以下因素的影响：

缺乏自信和自我怀疑：你可能对自己的能力没有信心，并且低估了自己应对不同情况的能力。

消极的自我陈述：您可能会放大自己的错误而忽略自己的优势。

你甚至可能批评自己做的事情不够“好”。

忽视你的成就：你可能会忽视赞美，觉得自己的辛勤工作不值得。

负面的社会比较：尽管在自己的任务上取得了良好的进步或成就，但您可能会将自己与其他人进行比较并感觉“不如”他人。

确定情况

想想影响你自尊的事件和情况。一旦你确定了是什么让你有这种感觉，就会更加意识到你的想法和信念。问问自己这些想法是基于事实还是不合理的想法。

挑战非理性思维

您对事件和情况的最初想法可能不是该情况中真正发生的事情。花点时间挑战你想法的准确性，并寻找可以帮助解释你为什么会有这种感觉的证据。

调整你的心态

转变你的心态并不总是那么容易，尤其是当你以某种方式思考一段时间时。对于每一个消极的想法，试着退后一步，看看事情的大局，并花时间进行自我照顾，以承认你的感受。

参考

自尊信息图表和提示表

单击以下主题之一下载和打印我们的表格或单击此处查看更多信息图表。