压力
什么是压力？
你有没有发现自己急于在截止日期前完成一篇论文或推迟一项任务以防止自己感到不知所措？压力是生活的正常组成部分，是我们的身体对来自压倒性情况的压力的身体和情绪反应。
当我们感到压力时，我们的身体会更加了解我们周围的环境，并触发自动的战斗或逃跑反应以帮助应对威胁。
虽然一点点压力有助于激励我们实现目标，但持续的压力会影响我们生活的多个领域，当我们无法有效地应对这些感觉时会变得沮丧。
什么导致压力？
每个人都以不同的方式应对压力。根据每个人的不同，我们生活中的一个或多个因素会导致我们感到压力，尤其是当我们无法识别或理解其背后的原因时。
一些常见的压力源可能包括：
工作和学校
搬到一个新的国家
管理财务
关系
疾病
压力的迹象是什么？
每个人的压力感觉都不同，而且 这些迹象可能会根据我们对特定情况的反应而改变。识别您独特的反应有助于确定您需要什么才能有效应对。
身体
出汗
头痛
恶心
身体疼痛
消化问题
心率加快
疲惫和疲劳
脱发
皮肤肤色的变化
食欲变化
失去动力
担心，想太多
一文不值的感觉
难以集中注意力，做决定
想法
情绪
紧张的
生气的
伤心
沮丧的
有罪
行为
拖延
与他人隔离
入睡困难
非理性决定
了解你的压力
认识到是什么让您感到压力是找出您可能感到不适的原因的第一步。请记住，找到适合您的正确应对方法可能需要一些时间。对探索不同的工具持开放态度，因为这些策略会随着时间而改变。
1. 你有什么压力？
了解是什么让你感到压力并不总是那么容易。这可以是不同因素的组合，例如工作、学校和家庭承诺。你是你自己身心的专家。了解导致您不知所措的原因可以帮助您更好地照顾自己。
2. 压力大的时候是什么感觉？
每个人都经历不同的压力，知道自己的局限在哪里，可以帮助你了解自己的界限。
3. 你能做些什么呢？
有时候，简单地减压并不是那么容易。虽然我们可能有各种各样的应对机制来帮助我们暂时应对压力，但问问自己，你可以实际做些什么来应对这种情况。
环境方面有什么可以改变的吗？
您可以尝试其他方法或技术吗？
情况是否在您的控制范围内？
您如何从不同的角度看待这种情况？
压力信息图表和提示表